KEHONKOOSTUMUSMITTAUS

FITLIFE VALMENNUSPALVELUT

Fitnessvalmentaja

KEHONKOOSTUMUSMITTAUS PAIMIO KAARINA TURKU SALO

KEHONKOOSTUMUSMITTAUS PAIMIO KAARINA TURKU SALO

kehonkoostumusmittaus Paimio Kaarina Turku Salo

TANITA MC-780 MA - kehonkoostumusanalysaattori.

 

MITEN KEHONKOOSTUMUSMITTAUS TAPAHTUU?

  • Kehonkoostumusmittaus on kuin vaa´alle astuisi, mutta lisäksi kädet pitää kiinni kahvoista. 
  • Mittaus ei satu, tai muutenkaan tunnu.
  • Mittaus kestää yleensä n 30 sekuntia.
  • Kehonkoostumusmittausta varten ei tarvitse riisua, riittää kun otat sukat pois.

 

Jos sinulla on sydämen tahdistin tai muu sisäinen lääkinnällinen sähkölaite, älä käytä kehonkoostumusanalysaattoria!

 

IDEAALISET TESTIOLOSUHTEET:

Varmistaaksesi mahdollisimman tarkat testitulokset, huomioi seuraavat seikat ennen testiä:

 

  • Alkoholin nauttimisesta tulisi olla vähintään 48 tuntia.
  • Kovasta harjoittelusta tulisi olla vähintään 12 tuntia.
  • Syömistä ja juomista (etenkin piristeitä kuten kofeiinia) tulisi välttää 4 tuntia.

 

ENNEN TESTIÄ:

  • Rakko tulisi tyhjentää noin 30 minuuttia ennen testiä.
  • Diureettien ja nesteenpoistolääkityksen käyttöä tulisi välttää 7 päivää ennen testiä.
  • Lisäksi juuri ennen testiä tulisi rauhoittua ainakin viiden minuutin ajan, mieluiten seisoma-asennossa.

 

TANITA MC-780 MA  MITTAUSTULOKSET

 

Rasvaprosentti % / Rasvan massa kg

Liian korkea rasvaprosentti altistaa esimerkiksi korkealle verenpaineelle, sydänsairauksille, tyypin 2 diabetekselle ja syöpäsairauksille. Liian matala rasvaprosentti ei myöskään ole terveellinen, sillä tietty määrä rasvaa tarvitaan ruumiinlämmön ylläpitämiseen, nivelten ja sisäelinten suojaamiseen.

 

Rasvaton massa kg

Rasvaton massa kertoo lihasmassan, luumassan ja veden yhteismäärän kehossasi.

 

Lihasmassa kg

Lihasmassan määrä lisääntyy liikuntaa aktiivisesti harrastavilla. Suurempi lihasmassa tarkoittaa myös suurempaa kalorikulutusta. Mitä enemmän lihasta, sitä enemmän saat ja pitää syödä.

 

Kehon nestepitoisuus (TBW)

Kehon nestepitoisuus vaikuttaa keskittymiseen, urheilusuorituksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Päivässä pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä, jotta ideaali nestetasapaino säilyisi. Monesti ihmisillä, joilla on korkea rasvaprosentti, on myös liian matala kehon nestepitoisuus. Tanita 780 mittaa myös solun ulkopuolisen vesimäärän (ECW) ja solun sisäpuolisen vesimäärän (ICW).

 

Painoindeksi (BMI)

Kertoo ihannepainosi pituutesi ja painosi perusteella. Oma arvosi suhteutetaan skaalaan, jossa kategoriat ovat alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoinen ja sairaalloisen ylipainoinen. Painoindeksiä käytetään paljon tutkittaessa esimerkiksi lihavuutta eri maissa. Painoindeksi on nykyään vanhanaikainen mittaustapa, sillä siinä otetaan huomioon ainoastaan paino ja pituus.

 

Luumassa (kg)

Luumassa kertoo luiden painon kehossasi. Luku on sidoksissa lihasmassaan, sillä liikunta ja lisääntynyt lihasmassa ovat yhteydessä luiden terveyteen.

 

Viskeraalisen rasvan arvo

Viskeraalinen rasva on kehossa keskivartalon alueella, suojaamassa tärkeitä elimiä. Matala viskeraalisen rasvan määrä ehkäisee riskiä sairastua esimerkiksi sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen tai tyypin 2 diabetekseen. Terveelliset tasot ovat 1-12, liian korkeat tasot puolestaan 13-59.

 

Perusaineenvaihdunta, eli PAV  (kcal)

Arvo kuvastaa minimikalorimääräsi, jonka kehosi kuluttaa totaalisessa levossa. Korkea lihasmassa lisää metabolista tasoasi. Tämän kalorimäärän tarvitset päivittäin, pelkästään jo nukkuessasi.

 

Kehon metabolinen ikä

Metabolisen iän arvoa verrataan muiden saman ikäisten metaboliseen ikään. Jos metabolinen ikäsi on suurempi kuin oikea ikäsi, sinun tulisi liikkua enemmän.

 

Kehonkoostumusmittaus antaa myös kuvan kehon tasapuolisuudesta. Seuraavat arvot saadaan eriteltyinä molemmille käsille, jaloille sekä keskivartalolle:

  • Lihasmassa kg
  • Lihasmassan tasapaino
  • Lihasmassa-arvo
  • Rasvaprosentti %
  • Rasvan massa kg
  • Rasvan tasapaino

 

Koko kehon arvot:

  • Rasvaprosentti %
  • Rasvan massa kg
  • Rasvaton massa kg
  • Lihasmassa kg
  • Kehon nestepitoisuus (TBW)
  • Solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)
  • Solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)
  • Painoindeksi (BMI)
  • Luumassa kg
  • Vartalotyyppi
  • Viskeraalisen rasvan arvo
  • Perusaineenvaihdunta kcal
  • Kehon metabolinen ikä

 

MITÄ MITTAUSKERTA MAKSAA:

25€/kerta

20€/ kerta Hierontapiste Minna Kuhasalmen asiakkaille

Kysy tarjousta ryhmälle, esim. yrityskäynneille!

Teen kehonkoostumusmittaukset pääosin toimistollani Paimion keskustassa Vistantiellä. Mittauksen voit tulla tekemään kun sinulle sopii, kunhan laitat minulle meiliä ensin info@fitlife.fi .

Mittauksen yhteydessä tulkitsen tulokset sinulle ja annan halutessasi vinkkejä järkevämmän ruokavalion koostamiseen.

Laite on liikutettava, joten käynnit kuntosaleilla, yrityksissä tai tapahtumissa onnistuu.